¡Dieta ana!

Otra Ana's diet.


1. 700.
2. 700.
3. 700.
4. 650.
5. 650.
6. 650.
7. 600.
8. 600.
9. 600.
10. 550-
11. 550.
12. 550.
13. 500.
14. 500.
15. 500.
16. 450.
17. 450.
18. 450.
19. 400.
20. 400.
21. 400.
22. 350.
23. 350.
24. 350.
25. 350.
26. 300.
27. 300.
28. 300.

¡DIETA ANA!

Ana's diet.

Día 1: 250.
Día 2: 200.
Día 3: 100.
Día 4: 200.
Día 5: 50.
Día 6:  AYUNO.

¡Suerte amores!

Dieta 5,6,7,8.

Plan de dieta "Lose that weigth" o "Dieta 5,6,7,8".

5: se consumen 500 calorías de lunes a jueves.
6: este plan de dieta dura 6 semanas.
7: no se come después de las siete de la tarde.
8: se consumen 800 calorías de viernes a domingos.

¡SUERTE! <3

¡Dieta!

Dieta: Feather day.
 Lunes: 500 calorías.
 Martes: 400 calorías.
 Miércoles: 300 calorías.
 Jueves: 200 calorías.
 Viernes: 100 calorías.
 Sábado: AYUNO.
 Domingo: 50 calorías.

¡Ejercicio! #7.

Ejercicio para cuándo recién nos levantamos.

-80 saltos tijera.
-10 lagartijas.
-40 abdominales.
-50 sentadillas.
-60 sentándose cómo en una silla contra la pared.
-20 estocadas para cada pierna.
-1 minuto corriendo en el lugar.

Ana is training diet (A.I.T dieta).

Esta dieta está genial para mí, mañana la empiezo. Dura un mes esta dieta.

Primer semana:
Lunes: 850.
Martes:800.
Miércoles: 750.
Jueves: 700.
Viernes:750.
Sábado: 800.
Domingo: 850.

Segunda semana:
Lunes: 750.
Martes: 700.
Miércoles: 650.
Jueves: 600.
Viernes: 600.
Sábado: 700.
Domingo: 750.

Tercer semana:
Lunes: 650.
Martes: 600.
Miércoles: 550.
Jueves: 500.
Viernes: 550.
Sábado: 600.
Domingo: 650.

Cuarta semana:
Lunes: 550.
Martes: 500.
Miércoles: 450.
Jueves: 400.
Viernes: 450.
Sábado: 500.
Domingo: 550.

¡Dieta!

Ana dieta.

Lunes: 900.
Martes: 750.
Miércoles: 800.
Jueves:  700.
Viernes: 900.
Sábado: 700.
Domingo: 800.

¡Dieta!

Thigh gap dieta.

Día 1: 400.
Día 2: 350.
Día 3: 350.
Día 4: 100.
Día 5: 300.
Día 6: 250.
Día 7: 250.
Día 8: 100.
Día 9: 250.
Día 10: 200.

¡Ejercicio! #6.

¡Quemar 1000 calorías!

Un poco loco, yo no lo creo, pero bueno es ejercicio.

• 100 saltos tijera.
• 100 abdominales.
• 100 sentadillas.
• 25 lagartijas.
• 100 saltos tijera.
• 100 abdominales.
• 100 sentadillas.
• 25 lagartijas.
• 100 saltos tijera.
• 100 abdominales.
• 25 lagartijas.
• 100 saltos tijera.
• 25 lagartijas.

¡Ejercicio! #5.

Ejercicio para cuándo recién nos levantamos #2.

-Estirar.
-10 saltos tijera.
-10 sentadillas.
-20 segundos sentándose cómo en una silla contra la pared.
-10 estocadas.
-30 segundos sentándose cómo en una silla contra la pared.

¡Ejercicio! #4

Ejercicios para thigh gap.

1. tocarse los pies 10 veces estando para.
2. 20 estocadas (10 para cada pierna).
3. 30 sentadillas.
4. 40 saltos tijera.
5. tocarse los pies por 50 segundos (estando sentada).
6. 60 segundos sentándose cómo en una silla contra la pared.

¡Ejercicio! #3

Ejercicio para antes de la ducha.

-5 abdominales.
-10 saltos tijera.
-30 segundos sentada contra la pared cómo en una silla.
-10 sentadillas.

¡Ejercicio! #2

Ejercicio para cuándo recién nos levantamos #1.

• estiramiento mariposa por 60 segundos (si no saben cuál es busquen lo en google con el nombre "butterfly stretch").
• 15 sentadillas.
• 5 lagartijas.
• 20 saltos tijera.
• 5 lagartijas.
• estirar.
• 60 seg estiramiento mariposa.

¡Ejercicio! #1

Short workout.

• 40 saltos tijera.
• 30 abdominales.
• 20 sentadillas.
• 10 estocadas.
• 5 lagartijas.

¡Hola chicas!

Sé que estuve una semana ausente, pero es que me mudé y tuvieron que instalar el Internet.
¡Eso sí! en mi vuelta traje muchas dietas y ejercicios GE-NIA-LES. A los pocos que me leen espero que les sirvan mucho mis tips, ejercicios y dietas. Casí todo lo saco de instagram.

¡Suerte hermosas/os!

Yo, soy un asco, lo sé.

 Así soy cuándo me siento.

The drop 10 workout.

"The drop 10 workout"

Repetir diariamente para perder 5 kilos en solo 2 semanas (ojalá sea verdad, ¿no?).

100 abdominales.
90 saltos tijera.
80 estocadas.
70 sentadillas.
60 segundos corriendo en el lugar.
50 segundos de plancha.
40 saltos tijera.
30 sentadillas.
20 saltos altos.
10 lagartijas (o flexiones),

¡Suerte amores!

Quemar 280 calorías.

Supuestamente esto quema 280 calorías, yo no se si creerlo, pero antes yo lo hacía y me funcionaba, perdía 4 o 3 kilos por semana.

<> 10 lagartijas.
<> 20 sentadillas.
<> 40 estocadas.
<> 80 saltos tijera.
<> 40 estocadas.
<> 20 sentadillas.
<> 10 lagartijas.
<> 100 saltos tijera.

Cosas que hacer cuándo tengas hambre.

Acá les voy a dejar una lista de cosas que hacer cuándo tengan hambre y no quieran romper ese preciado ayuno.

• Cepillate los dientes.
• Escucha música.
• Juega juegos en tu celular.
• Mirar vídeos en YouTube.
• Mira películas en netflix, cuevana o en tu dvd.
• Mastica chicle, acá en argentina venden unos chicles beldent sabor manzana, frutilla y naranja que apenas te metes uno en la boca sentís que estás comiendo la fruta, entonces se te va el hambre...¡Y duran mucho tiempo!
• Mira thinspo.
• Hace ejercicio, además de entretenerte y no comer vas a quemar calorías y grasa.
• Toma agua, fría o caliente, aunque yo recomiendo la caliente (un café, un té, un mate cocido) ya que te hace sentir llena y bien.
• Estudia, lee, hace tarea.
• Mira la tele acostada en una posición tan cómoda que no te quieras levantar ni para ir al baño.
• Planea tu oufit de mañana.
• Mira imágenes graciosas, de perritos, de gatitos o de cualquier otro animal que te guste. Yo amo mirar fotos de koalas, ¡Son tan tiernos!
• Dibuja o escribí algo, planea el día de mañana, etc.
• Salí a caminar.
• Si tenes mascota juga con ella, sacala a pasear. Funciona también si tenes una hermana, hermano, sobrinos o primos pequeños.

¡Listo!

Reto ana extremo.

Esto es algo que yo lo haría si mi mamá no se enojara cuándo no como jaja. Igual no lo recomiendo, después de tantos días "comiendo" esa cantidad de calorías el metabolismo se vuelve lento. Recomiendo que de a poco vayan retornando a su dieta normal ya que puede haber un efecto rebote...¡Y ninguna quiere eso después de tanto esfuerzo! ¿Verdad?

Día 1: ayuno.
Día 2: ayuno.
Día 3: 500 calorías.
Día 4: ayuno.
Día 5: ayuno.
Día 6: 500 calorías.
Día 7: ayuno.
Día 8: ayuno.
Día 9: 500 calorías.
Día 10: ayuno.
Día 11: ayuno.
Día 12: 500 calorías.

Los días de 500 calorías se recomienda comer comida que promueva la digestión saludable.
No extender esta dieta por más de 12 días. Suerte.

9 kilos en 20 días.

Es medio loco pensar que vamos a perder 9 kilos en 20 días, pero bueno, no se pierde nada con intentar...¿No?

1. 800.
2. 750.
3. 700.
4. 650.
5. 600.
6. 550.
7. 500.
8. 450.
9. 400.
10. 350.
11. 300.
12. 250.
13. 200.
14. 150.
15. 100.
16. 75.
17. 50.
18. 25.
19. 15.
20. 0.

Yo la empecé hoy, pero la voy a hacer hasta el día 11 porque no quiero que mi mamá sospeche mucho.
Las que vayan a intentar esta dieta les deseo suerte.

Besos, Alicia.

¡DIETA!

Sweater weather diet.

Vi esta dieta y me enamoré, la cantidad de calorías es perfecta. Acá les dejo la dieta:

1. 800 calorías.
2. 700 calorías.
3. 750 calorías.
4. 600 calorías.
5. 500 calorías.
6. 550 calorías.
7. 400 calorías.
8. 600 calorías.
9. 750 calorías.
10. 460 calorías.
11. 400 calorías.
12. 600 calorías.
13. 700 calorías.
14. 850 calorías.
15. 1000 calorías.
16. 900 calorías.
17. 400 calorías.
18. 300 calorías.
19. 450 calorías.
20. 670 calorías.

Para que la dieta de más resultado yo recomiendo hacer ejercicio todos los días. Esta dieta me gustó porque no es tan exigente con la cantidad de calorías, a decir verdad son bastantes en comparación con otras dietas.

¡Besos!

¡DIETA ANA Y MIA!

Lose A Stone Diet

Esta dieta es hipo calórica (de muy pocas calorías) y solo se puede hacer si tenes fuerza de voluntad. No se recomienda extenderla por más de 10 días.

Día 1: ayuno de agua.
Día 2: 200 calorías.
Día 3: ayuno de agua.
Día 4: ayuno de agua.
Día 5: 500 calorías.
Día 6: 200 calorías.
Día 7: 650 calorías.
Día 8: ayuno de agua.
Día 9: ayuno. (parcial, total, el que vos quieras).
Día 10: 250 calorías.

Cuántas calorías se queman en las actividades cotidianas.

¿Cuántas calorías se queman en las actividades cotidianas?

El índice (cal x kgr x 30min.) nos indica la cantidad de calorías que se gasta por Kg. de peso en 30 minutos. Es decir,  si pesas 55 Kg. y cocinas durante media hora, deberíamos multiplicar 55 x 1.35=74.25 calorías. Este resultado refleja que en media hora de estar cocinando, gastas 74, 25 calorías. Así que pésate y luego multiplica por los siguientes porcentajes:

• Dormir 0,45 calorías
• Estar relajado 0,54 calorías
• Leer 0,54 calorías
• Escribir 0,81 calorías
• Mantenerse de pie 0,87 calorías
• Estar sentado 0,75 calorías
• Conversar 0,72 calorías
• Ducharse 1,38 calorías
• Lavarse y vestirse 1,5 calorías
• Hacer la cama 1,71 calorías
• Lavar platos 1,11 calorías
• Lavar suelos 1,98 calorías
• Limpiar ventanas 1,83 calorías
• Planchar 1.89 calorías
• Barrer 0.93 calorías
• Pasar la aspiradora 2,04 calorías
• Cocinar 1,35 calorías
• Conducir 1.20 calorías
• Subir escaleras 7,62 calorías
• Bajar escaleras 3,03 calorías

Primer entrada: ¡TIPS!

En esta entrada voy a poner algunos tips que a mi me funcionan bastante, quiero aclarar que no son tips nuevos, algunos de ellos son bastantes conocidos.

Ana tip #1: Usa platos pequeños, tu cuerpo piensa que está comiendo más y te sentirás satisfecha rápidamente.
Ana tip #2: Yo cuándo estoy a punto de un atracón me desnudo enfrente del espejo y observo mi asqueroso cuerpo, de la rabia voy y me pongo a hacer ejercicio y después miro thinspo.
Ana tip #3: No dejes de comer rápidamente, lentamente deja de comer y así dará más resultados.
Ana tip #4: Sí haces ejercicio a la mañana antes de comer, vas a quemar más grasas.
Ana tip #5: Masticar chicle sin azúcar incrementa tu metabolismo un 5% y mantiene tu boca ocupada.
Ana tip #6: Oler algo con olor a vainilla sacia tu apetito.
Ana tip #7: Sentarse derecho quema 10% más calorías.
Ana tip #8: No comas antes de las siete de la mañana y no te permitas comer después de las seis de la tarde, de esta manera estarás ayunando por doce horas, ¡En un año serían 6 meses de ayuno!
Ana tip #9: El apio ayuda a quemar calorías e incrementa nuestro metabolismo, además de saciar nuestra hambre, ¿Qué más podemos pedir? Yo recomiendo comer uno cada una hora, esto ayudara a quemar unas 100 calorías extras.
Ana tip #10: Toma 12 horas para que el cuerpo comience a alimentarse de su propia grasa, esto nos hace adelgazar.
Ana tip #11: Si estás por tener un atracón cuenta hasta cincuenta y bebe un vaso de agua, si todavía te sientes con hambre, repite lo.
Ana tip #12: Toma duchas frías para quemar calorías extras.
Ana tip #13: Asegura te  de dormir aunque sea seis horas, si duermes menos que eso tu metabolismo se volverá lento.
Ana tip #14: Siempre toma las escaleras, muevete todo el tiempo.
Ana tip #15: Acordate de que no sos un perro, nunca te premies con comida.
Ana tip #16:  Tomar jugo de limón (de la fruta, no jugo de los que vienen para preparar) quema calorías, ayuda a perder y peso y sacia nuestro apetito.
Ana tip #17: Nunca comas algo más grande de lo que es la palma de tu mano.
Ana tip #18: No tomes coca zero o light, tómate un té verde. La coca cola zero o light no tienen calorías pero hincha tu panza y no ayuda en nada, sin embargo el té verde quema calorías y ayuda a adelgazar.
Ana tip #19: Come cítricos cada día, ayudan a quemar la grasa. Además está comprobado que las personas que están en dieta y agregan cítricos pierden más peso que los que están a dieta y no comen cítricos.
Ana tip #20: Los baños fríos queman:

10 minutos: 133 calorías.
20 minutos: 266 calorías.
30 minutos: 399 calorías.
45 minutos: 599 calorías.

Ana tip #21: Toma agua helada.
Ana tip #22: Comer 300 calorías por día ayuda a perder medio kilo por día.

¡LISTO PRINCESAS! Esos son todos, hay más, solo que quería poner estos porque me gustan mucho.

Bienvenidas a mi blog.

¡Hola! Mi nombre es Alicia, soy de Buenos Aires, Argentina. Soy pro ana desde los doce años. En este blog voy a subir tips, dietas, etc.

¡ESPERO QUE LES GUSTE!